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【記者謝政儒新北報導】台灣大哥大連續第二年冠名贊助「2018年台灣大哥大女子公開賽」，由台灣大哥大董事長蔡明忠開球揮桿揭開序幕，將於明(14)日在新北市林口區東華球場點燃戰火，主辦單位今天在賽前記者會中宣布，今年比賽的總獎金將從去年的300萬台幣一口氣加碼至500萬元台幣，讓這場國際女子職業高球賽，正式躋身至台巡賽一級賽事的規模與水準。今年比賽共有來自台灣、泰國、馬來西亞、日本、美國、中國與新加坡共七國、近百名的各國女將與賽，其中包括12名業餘小將。參賽的選手好手如林，包括全力尋求衛冕的泰國好手普洛依薔普(Ploychompoo Wirairungrueng)、上個月底在裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽表現搶眼的台灣好手劉依貞與業餘小將侯羽薔、2017年TLPGA台巡賽賞金后、我國旅美好手李旻，以及今年TLPGA台巡賽獎金排名暫居第三與第四的陳思涵與李欣。台灣大哥大總經理鄭俊卿表示，我們去年首度贊助台灣大哥大女子公開賽後，獲得各方的好評。今年決定將總獎金加碼至500萬元台幣，將這場比賽一舉提升到台巡賽一級賽事水準，正顯示台灣大哥大以實際行動支持國內運動賽事的決心，期待比賽更加精彩好看，也希望球迷能踴躍到場為選手加油！台灣大哥大一直是國內電信業中支持體育活動的最大企業，不僅連續五年贊助世界球后曾雅妮，也包括今年年初才加入台灣大團隊的徐薇淩。徐薇淩今年初加入台灣大的團隊不到一年的時間內世界排名大幅躍升、名列台灣第2(世界第67)，可見企業支持可為運動選手帶來長遠的進步。雖薇淩不克趕回來參賽，但相信她的拼戰精神一樣可以感動正在高球場上努力的所有人。看著年輕又深具潛力的優秀球員們在球技上的日益純熟，台灣大將持續成為他們最強有力的後盾，讓他們無後顧之憂的前進國際球壇發光發熱。台灣大哥大贊助的我國旅美名將徐薇淩，在LPGA台灣錦標賽拿下台灣選手最佳之並列第六好成績後，隨即獲台哥大贈送6位數的激勵獎金與一支iPhone XS當生日賀禮。徐薇淩原本希望本週能飛回台灣共襄盛舉，但無奈賽期與LPGA年終封關賽CME集團巡迴錦標賽撞期，最後只好忍痛向台灣大哥大告假。儘管如此，她賽前特別錄製一段影片向球迷表示，雖然我在美國參加LPGA賽事，但是我的心裡卻是繫著台灣大哥大。東華球場是我很喜歡的球場，挑戰度很高。我希望所有參賽的選手本週都能打出好成績。TLPGA 理事長鄭美琦則指出，感謝台灣大哥大的全力支持，讓這場國際大賽今年正式成為台巡賽總獎金500萬元級的一級大型賽事，也吸引許多好手前來角逐，比賽也因此競爭強度更高。預祝所有與賽選手都能全力以赴，打出個人的最佳水準。比賽明天起將在東華球場進行連續三回合、54洞的比桿賽，主辦單位在完成前兩回合後，將取成績最佳的前50名選手(含同桿)，晉級最後一輪決賽。去年比賽最後一天普洛依薔普與我國旅日好手姚宣榆打完正規賽後，同以低於標準桿10桿的206桿僵持不下，但普洛依薔普在第三次延長加賽射下再見小鳥、氣走姚宣榆，拿下冠軍。姚宣榆今年雖因日巡賽比賽衝突本週不克參賽，但普洛依薔普想要如願連莊，仍將面臨近況極佳的劉依貞、李旻、陳思涵、李欣與侯羽薔等人的強力挑戰。至於本週前來問鼎冠軍的外籍選手也是來勢洶洶，其中以為數達27人的泰國娘子軍最為壯觀，除了普洛依薔普，值得留意的好手還包括2017年TLPGA建大輪胎盃與2018年香港女子公開賽冠軍薩萊朋(Saranporn Langkulgasettrin)，以及2018年中國信託公開賽后冠得主喬雷達(Chonlada Chayanun)。主辦單位表示這場比賽三天賽事期間將不收門票，歡迎球迷踴躍前往東華球場為喜愛的球員加油打氣。為了鼓勵觀眾進場，主辦單位表示球迷只要在比賽期間前往東華球場並在台灣大哥大或TLPGA臉書粉絲團按讚，即可於球場會館服務台兌換抽獎券，參加「現場觀賽抽好禮」抽獎活動，獎品包括高雄君鴻酒店住宿券、ZIV太陽眼鏡、TLPGA限量球帽等好禮。這場賽事的精彩片段預計12月底於Eleven Sports和影音串流服務平台myVideo播出。圖：台灣大哥大董事長蔡明忠為2018台灣大哥大女子公開賽開球(自立晚報20181113)

【早安健康／張承宇報導】人生70才開始，退休在家含飴弄孫是不少人的心願，而為了要達成這樣的願望，除了要有健康的身體，更要好好保養大腦，以免失智後什麼都不記得，還要依賴家人照顧。尤其是女性閉經後受荷爾蒙影響，罹患阿茲海默型失智症機率是男性的2.7倍以上，更要及早積極預防失智！美國知名的抗失智專家建議，從飲食、作息、運動、睡眠多管齊下，幫助失智症遠離我們的生活！ 美國神經學專家建議從飲食、睡眠、運動多種角度預防失智 美國神經學家Dale Bredesen博士在參與日本節目時表示，大腦發炎等原因導致β-澱粉樣蛋白在腦中積蓄、破壞腦部神經細胞，使腦部萎縮、功能降低，可能是阿茲海默症的病因。而女性在閉經後雌激素會驟減，甚至會降到比男性還低的程度，大腦失去雌激素的保護，就更加容易失智。 據統計，女性罹患阿茲海默症的機率，約是男性的2.7倍以上。而Dale Bredesen也建議，改善飲食、作息、運動、睡眠四大習慣，其實都可能有助於預防失智症的發生。 食物 Dale Bredesen建議多吃青花菜、鮭魚、香菇，幫助大腦排出β-澱粉樣蛋白等毒素。美國芝加哥若許大學（Rush University）曾針對阿茲海默症設計出一套「MIND飲食法」，其中所列出建議積極攝取的食物，就包含了魚類、青花菜；日本東北大學社會醫學講座公眾衛生學領域講師、醫學博士遠又靖丈所進行的研究，也指出香菇、魚類及黃綠色蔬菜，可能具備預防失智的效果。 另外Dale Bredesen也建議吃起司、泡菜等發酵食品，調整腸道菌叢，藉此讓營養素更容易傳遞給腦部，幫助改善腦部功能。再來則是不飽和脂肪酸，例如橄欖油、酪梨等，具備活化腦部功能的效果，能幫助提高腦部功能。 另外也建議一天吃1顆雞蛋，芬蘭的最新研究指出，雞蛋富含膽鹼（Choline），是體內和記憶力息息相關的物質乙醯膽鹼（Acetylcholine, ACh）的原料，每天吃1顆雞蛋的人，和不吃雞蛋的人相比，大約可降低22％失智風險。 飲食習慣 Dale Bredesen認為，晚餐和隔天早餐間隔超過12小時，能讓腦部處於飢餓狀態，幫助清除腦中的β-澱粉樣蛋白，降低阿茲海默症風險。 日本抗老權威、醫學博士白澤卓二也指出，用餐間隔12小時以上，可以讓肝臟的肝糖（glycogen）驟減，讓人體處於「酮症」的狀態，被研究認為有助於預防失智症。 睡眠 建議一天睡滿7～8小時，如果低於這個時數，容易讓腦部受損，提高罹患阿茲海默症風險。日本一般社團法人失智症預防協會資料也指出，充足睡眠以及良好的睡眠品質，有助於β-澱粉樣蛋白排出體外。 運動 Dale Bredesen指出，肌肉量增加可以幫助體內睪固酮分泌，睪固酮具備維持腦部負責掌管記憶的神經元健康的效果，因此可能有助改善認知功能。 【延伸閱讀】

2018年11月13日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導今（13）日中部反空污團體串聯立委、候選人、醫師、藥師召開記者會，要求台中市長林佳龍公布「105 年台中市后里區、西屯區、大雅區及港區居民空氣污染物暴露評估計畫」。一面揚言「林佳龍再不報告，市民就把你當掉」，一面喊話「沒有人是局外人」，不管結果如何，這不是現任市長的錯，不讓民眾知道，才會造成恐慌。環團提三點訴求，立即公布「居民空氣污染物暴露評估」報告、召開地方說明會、恢復空氣的戴奧辛監測並公開數據。居民空污暴露評估未公布  環團質疑選舉考量主婦聯盟台中分會執委許心欣指出，由於市民反對中科擴廠，林佳龍於2015年編列三年1.5億元，辦理空污健康風險評估。2016年計畫分為二部分──「環境污染物調查」與「居民空氣污染物暴露評估」。其中「環境污染物調查」已於2017年上傳環保署網站公開，但與居民切身的「居民空氣污染物暴露評估」至今仍未公布。許心欣表示，主婦聯盟與中部環團今年5月控訴市府拖延報告，市府以「執行期程為三年，計畫尚未完成」回應。10月初，台中市議員再次要求公開仍未獲回覆。她質疑市府因擔心選情而犧牲市民的健康知情權。台灣健康空氣行動聯盟理事長葉光芃除了批林佳龍黑箱外，也呼籲林佳龍兩個禮拜內公布報告，否則就請市民在選舉中當掉林佳龍。另一方面，他也喊話，不管報告呈現什麼問題，這都不是林佳龍的錯，惟有報告公開才能讓大家一起面對、一起解決。許心欣也質疑，議員與學者才揭露台中戴奧辛暴增，2017年的「環境污染物調查」反而終止戴奧辛檢測。 大家都不是局外人  立委要求台中回頭是岸國民黨立委陳宜民以高雄為例，指出高市環保局曾拖延公開「臨海工業區臨近居民的健康風險評估」，直到民間團體提起訴願，敗訴後才公開報告，他勸台中回頭是岸。雲林若瑟醫院病理科主任陳仲勳則指出病理師只能看到癌症結果，卻無法從源頭修正，大家都不是局外人，大家都要共同面對。東海大學助理教授尚君璽、台灣生態學會理事長楊國禎、台灣健康空氣行動聯盟副理事長江盛、台中市社區診所醫師賴怡均、及時代力量議員候選人許皓甯、吳佩芸均出席記者會要求報告立即公開。

這是在演八點檔嗎？一名在中部唸書的女大生最近在網路上分享，因在外住宿，有時借住男友家，只知道男友媽媽是有交往對象的寡婦，沒想到上週她竟在男友家撞見自己的老爸，才知道爸爸就是男友媽媽的「男友」，讓她當場崩潰。 女大生在論壇「Dcard」發文，表示自己是北部人，獨自在中部念書，有時會借住男友家，她知道男友父親早逝，也知道男友的媽媽有男朋友，但從未見過對方，每每都在夜深人靜時聽到有人開門回來，但早晨之前就會離去，十分神秘。 不料上週六(10日)她寄住男友家時，發現洗機故障便向男友媽媽反應，男友媽媽則表示會請「神秘男友」來處理，沒想到門一開，進門的竟然是自己的爸爸！父女倆就在男友家「尷尬相認」，雙雙愣在現場，爸爸則立刻說「有事情要先走了」，讓女大生當場崩潰，「不知道要怎麼面對我爸跟他媽媽」。 女大生表示，其實自己的媽媽一直都知道爸爸在外有小三，但因離婚產權分配問題，遲遲沒有簽字離婚，得知原來男友的媽媽就是父親的外遇對象後，也已告知媽媽，不過媽媽不但沒有難過，還有種「解脫了」的感覺，目前已在聯繫父親處理後續。 其他網友看了都感到相當傻眼，紛紛留言「這是親上加親？」、「雙喜臨門」、「我覺得你跟你男友未來也尷尬了」、「女方主婚人跟男方代理主婚人是同1位」、「提親方便，大家都是一家人嘛！」 更多 TVBS 報導單身男「8cm黃肥甲」被打槍 狠心斬下…整片療癒落地「我想殺死台灣人」惡魔雇主伸狼爪 她流著血逃跑小媽媽冷回「想把孩子拿掉」 婦產醫手指心跳：他好好的怕衣服洗壞？ 洗衣標籤曝「超強大絕」被讚爆人生何處不相逢老婆移民簽證卡關6年 DNA一驗...老爸被兵變 他叫26年繼父竟是生父媽媽和女兒結婚 調查發現大兒子是前夫準女婿竟是親生兒 女兒再驗DNA...婚前發現女友是表姨 新郎：還要結嗎？今日最夯新聞流量前3名不怕流標5次 他要砸600億去搶她崩潰 男友的媽竟是爸的情人日本幽靈船激增 12遺體全成白骨今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

日本的推特上，最近出現一個討論度滿高的議題，那就是「我不喜歡父親的理由」，講的不是做父親的刻意傷害自己親生女兒，而是表達愛的方式，讓已經長大成人的女兒，覺得不太恰當，這讓不少父親覺得一頭霧水。日本最近就有為爸爸們召開的一場座談會，他們的女兒才正就讀小學，結果發問聲此起彼落！都說女兒是爸爸上輩子的情人、心頭肉、掌上明珠，總是被滿滿無微不至的愛給包圍，但是當父親的愛滿過頭，家裡的小公主又漸漸長大，前世情人也可能變成現世仇人！日本廣告片段：「好好整理一下吧！好了，不要碰我的東西啦！出去啦！爸爸一天都很吵。」諸如此類的場景，可能讓很多做父親、女兒們的，心有戚戚焉；而最近在日本的網路上，更出現一批女兒大軍，把自己從小到大，有哪些不喜歡父親的理由，一一列了出來。記者朗讀推文內容：「初經來的時候，他會說『變成一個女人囉』；他說要玩鬍子磨臉，但我真的討厭這種鬍子磨蹭的感覺；我想做的工作、想去的學校，他不分青紅皂白就全給我打回票。」這名24歲女子，就是在推特上發文的其中一人，她依然記得，第一次出現討厭爸爸的念頭，是在小學四年級。24歲女性：「一開始最討厭的，就是當他問我生理期來了沒？我半開玩笑地，要他不要給我搔癢，他就認為在對妳搔癢時，妳笑得很開心啊，因為在笑，他可能覺得我也很樂在其中，就沒有停手。」雖然這名女子，在父母離婚後，已經十多年沒再和父親見過面，但令人意外的是，小時候對爸爸厭惡的感覺，卻一直記到現在。24歲女性：「假設他現在就出現在我眼前，我可能不會跟他交談，也不會跟他講太重要的事，生了孫子也絕對不會讓他們相見。」做父親的，可能想都沒想到，自己想表達的愛，竟落得如此下場，專家認為，這種情況在每一個家庭都可能出現。福井大學小兒神經科醫學教授 友田明美：「從小時候開始，就認為是理所當然的習慣，一直強迫做下去是不好的，經過10年、20年之後，可能又會回想起，爸爸曾經對自己做過不恰當的互動方式。」而做爸爸們的又怎麼想呢？其實他們根本一頭霧水。參加座談會的父親：「目前為止和小孩的親近、互動方式，還能一直這樣做下去嗎？是要慢慢改變，還是瞬間改變？」發問聲此起彼落，這是一場由民間企業支援舉辦的爸爸座談會，而他們家裡都有個讀小學的女兒，只是對日本的父親來說，最有共鳴的煩惱，是這個...小二女兒的父親：「女兒現在還是小學二年級，很平常地會一起泡澡，但是哪天不能再這樣做的瞬間，終究會到來。」雖然這群爸爸，已經竭盡所能想要搞懂女兒的心思，但卻對於讀不懂女兒微妙的變化，感到困惑。小四女兒的父親：「我女兒現在四年級，我不過是走到這裡，她就說很討厭，然後跑掉，但是我到這裡的沙發上看書時，她又會從那邊跑過來黏著我，接著會想到明年、後年，到底會變成什麼情形。」而根據一份調查，當少女們被問到，會不會和爸爸的衣物分開洗，有12%的女兒回答會，但如果家裡有個，不把自己話聽進耳裡的父親，回答分開洗衣服的比例，則增加到38%。昭和女子大學家族社會學專家 臼田明子：「首先就是，不要回應得很敷衍的樣子，例如『嗯』、『啊』，會讓女兒認為，爸爸根本沒在專心聽自己講話。」再來，專家還建議，可以透過家中的女主人，做為父女之間溝通的橋樑。日本廣告片段：「跟妳講個話好嗎，那個，這周末要不要和老爸我一起去練桌球？不要，爸爸球打得很爛。」家家有本難念的經，也有各自的父女相處經驗，專家建議，如果真的出現難以疏通的問題，要尋求專業人士的協助，千萬不要惡化造成一輩子的陰影。更多 TVBS 報導父過世共舞夢碎…5哥哥替代 新娘聽到「爸爸聲音」淚崩 只是牽到女兒的手 王中平大樂：一個禮拜不洗手！ 父女爭吵！她寫紙條「幫買早餐」盼和好 老爸卻會錯意… 母連4年偷拍「父女牽手背影照」 秘密計畫讓人哭了

2018台北海碩網球公開賽邁入第4天賽事，14日是海碩盃傳統的「超級星期三」，台將梁恩碩、葛藍喬安娜，微笑女神立斯基（Sabine Liscki）、2014海碩盃單打冠軍蒂雅琴科（Vitalia Diatchenko）都陸續登場。台灣好手梁恩碩首度在海碩盃單打賽事亮相，面對奧地利好手哈斯（Barbara Haas），開賽恩碩受到失誤過多的困擾，以3比6讓出首盤；但在教練上場指導過後，恩碩隨即回穩，並且打出一波連下8局的攻勢，甚至還賞給對手一顆貝果（對手一局未得），賽後恩碩表示教練指導給自己很大幫助，特別提到「教練提醒要攻擊對手的正拍，這個戰術蠻奏效的」，第3盤率先破了對方發球局後，給了自己很大的信心，可以沒有包袱地放開打，第3盤恩碩以4比3領先時，一度面臨對手針對發球觸網（Let）向主審抗議，恩碩對此笑著表示「可能對手陷入落後局面就心情不好吧，只告訴自己要專注在比賽當下，不要被對手影響」，最終恩碩就以漂亮的再見回發致勝球，以3比6、6比0、6比3三盤逆轉收下海碩盃單打首勝，本場勝利後，恩碩的即時排名來到個人新高的267位，回顧今年賽季的突破與成長，恩碩對此表示「給自己80分，希望可以減少賽季的起伏，希望明天可以繼續加油！」「台英混血」葛藍喬安娜與李花塵則是因卡布瑞拉（Lizette Cabrera）與如斯（Elena Gabriela Ruse）退賽而獲得遞補出賽的機會，2人在昨晚才得知遞補消息。今天一大早，李花塵風塵僕僕地從高雄坐高鐵趕來台北參賽，表示自己幾乎沒有時間適應場地，儘管最終以直落二無緣勝利，但2人在賽後記者會上氣氛相當輕鬆，異口同聲表示「非常享受在場上合作，希望未來有機會再度攜手。」此外，2014海碩盃單打冠軍蒂雅琴科（Vitalia Diatchenko）以直落二擊敗「澳洲新生代好手」韓天遇（Priscilla Hon），晚場賽事則由「微笑女神」世界女子最快發球紀錄保持者、前溫網亞軍里希琪（Sabine Lisicki）強碰2015亞軍土居美咲（Misaki Doi），里希琪全場速球連發，共計發出10記ACE球，只花54分鐘就拿下勝利！賽後難掩興奮表示對於個人今天的發球表現相當滿意，很感謝「Team Lisicki」的粉絲團熱情為她加油。最後由「台灣女雙新希望」陳佩萱與吳芳嫺壓軸登場，可惜最終以3盤惜敗，賽後表示「開賽需要適應對手一位左撇子、一位右撇子的打法」，但很感謝現場觀眾與新興國中的學妹們組成應援團，並且十分熱情地為她們加油打氣。兩位期待明年可以拿下WTA首勝，笑著表示「每次參加WTA賽事的籤運都很差，幾乎都會抽到前3種子」，不過藉由與高排名選手對戰，從中所學習到的經驗可說是無價。第5天賽程將於15日中午12點半開賽，將有更多精彩賽事登場，下午3點半「微笑女神」里希琪迎戰哈薩克好手艾琳娜（Elena Rybarkina），傍晚5點半由「台灣小鋼炮」梁恩碩強碰「希臘字母姊」格拉瑪蒂科普魯（Valentini Grammatikopoulou），最終則由2014海碩盃單打冠軍蒂雅琴科（Vitalia Diatchenko）壓軸對決中國好手張宇璇。（推薦閱讀：籃球》107學年度HBL開打 11月20日台北體育館開戰）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 高球》台哥大女子公開賽首輪 李旻與蘇帕奇婭68桿並列領先● 網球》海碩專訪微笑女神立斯基及2014年海碩冠軍蒂雅琴科

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。活動力較高的人，通常很容易造成身體不平衡日常生活中做的許多事，都會導致身體不平衡。只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。而我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前，會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。修復瑜伽有助於抵消運動傷害、修復身體和心靈然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。兒童瑜伽教學教師蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼(Gail Boorstein Grossman)在其新書《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》中表示，修復瑜伽對身體有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。【修復瑜伽對身體6大益處】：●術後恢復：修復瑜伽是非常寧靜的，有助於在練習時恢復能量，幫助痊癒。一些特定的動作和姿勢，也可以幫助人從一些手術中恢復。●預防疾病：修復瑜伽有助於預防許多疾病，例如心臟病和糖尿病。由於修復瑜伽的一些特定姿勢能降低身體的壓力荷爾蒙（正式名稱為「皮質醇」），對身體非常有益。身體一旦放鬆，便能讓壓力荷爾蒙降低，也能降低血壓與血糖。●緩解女性生理問題：修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也有修復效果。更年期的症狀都與荷爾蒙濃度變化有關，修復瑜伽可以幫助保持荷爾蒙平衡。而月經不僅與荷爾蒙有關，還會產生腹脹、痙攣等問題，經常引起身體不適。而修復瑜伽和呼吸技巧對於改善肌肉功能也非常有幫助。●帶給你更多能量：人們經常低估休息的重要性。事實上，大多數人平時都睡眠不足，還經常試圖透過喝含有咖啡因的飲料來提神，但這反而引發夜晚無法入睡等問題，成了惡性循環。練習修復瑜伽可以放鬆神經系統，為身體創造一種休息狀態，但並不是真的睡著。一個簡單的姿勢，例如：靠牆抬腿20分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力。●遠離疼痛：受傷與疾病會引發你身體的「痛苦」，這是你無法控制的。然而，你如何處理或回應你所感受到的疼痛，這是你可以控制的，別讓疼痛控制你。如果你能學會如何減少你的「疼痛反應」，也就是你的感受、你對疼痛的想法和情緒、你對疼痛的應對機制等等，你就可以讓痛苦降低到你所能夠控制的範圍內。一旦展開應對疼痛的練習，就能以更好、更健康的方式處理疼痛，修復瑜伽經常可以治癒特定部位的疼痛。●對心靈的益處：舒適的環境能讓我們的身體健康茁壯。舒適，意味著更少的緊張和壓力。當我們少了緊張和壓力，身體裡就會感到更安逸，心靈也能更加寧靜。一種疾病有可能引來更多疾病，並可能導致身體更多的問題，而修復瑜伽可以幫助你療癒和預防這些問題，例如心臟病、肥胖、頭痛或癌症等。當你花時間練習修復瑜伽時，你可以從這些疾病所引發的身體症狀中恢復過來，更棒的是，你可以避免這些身體問題變成其他的疾病。★【鷹手式】練習這個姿勢時，你可以坐在摺成小方形或長形的瑜伽毯上，也可以坐在椅子上或站著。這個姿勢可以伸展你的肩膀、上背部和頸部。如果你有肩頸僵硬的問題，練習這個姿勢會大有幫助，尤其對於整天坐在電腦前工作的人來說，這是一個非常棒的放鬆動作！所需輔具：瑜伽墊、椅子（可省略）。做法：1.在椅子或地板上舒適地坐下，或也可以站著。張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。右手臂先往左移動，越過胸前，最後放置在你的左肩側。左手臂往右移動，經過胸前，最後放置在你的右肩側。2.低下頭，下巴垂到胸前，藉此伸展你的上背部和頸部。停在這個姿勢中，呼吸數次，然後抬起下巴，向上抬起你的手臂，讓兩隻手臂在你面前呈現交纏狀，手掌則呈現手背對手背（或手掌對手掌）的狀態。抬起手肘部位，直到你感覺背部有伸展，並停留在這個姿勢中呼吸數次（如果你的肩膀非常緊繃，你可能會無法將手臂纏繞在一起，這種情況下，你只需保持在第一步驟的位置即可）。最後，鬆開你的雙手，並放下到身體兩側。3.接著交換手臂的上下位置。張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。這次左手臂先往右移動，越過胸前，最後放置在你的右肩側。右手臂再往左移動，經過胸前，最後放置在你的左肩側。重複以上步驟。★【牛面式】這個姿勢能伸展到三頭肌和肩膀。在你的臀部下方墊一條瑜伽毯或一個瑜伽枕，能幫助你的膝蓋保持在正確的位置上，切記骨盆不可以向下傾斜，這樣你的背部才能完全打直。所需輔具：・瑜伽墊・椅子（可省略）・瑜伽毯（摺成小方形或長形）或瑜伽枕（可省略）・伸展帶（可省略）做法：1.在椅子或地板上舒適地坐下，或也可以站著。若你坐著，可以在臀部下方墊一條瑜伽毯或一個瑜伽枕，使自己坐得更舒適。2.將兩隻手臂向上伸展，接著彎曲右臂，將右手掌放在上背部，彷彿你正要拍拍自己的背。接著將左手放在右手肘上，以伸展你的三頭肌。停在這個姿勢中，深呼吸數次。3.將左臂向外伸展，接著彎曲左手肘，將手掌朝上放在背後，使你的左手背貼在你的背上，手指朝向頭部方向。最後用左手抓住你的右手。如果你兩手沒辦法互相接觸到，可以使用伸展帶或一件衣服來輔助。停在這個姿勢中，至少完成五次深呼吸。4.鬆開雙手，再次抬起雙臂向上伸展，這次換成將右手放在左手肘上，並重複一次以上動作。【延伸閱讀】

作者：林郡妙情緒本身沒有是非對錯，但當表達情緒的行為無法被接受，就會成為問題，久了就會累積壓力，造成問題。這與個人的生活經驗有關，父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒，孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。如果你：很少關心孩子的情緒感受；習慣對孩子施行打罵教育；對孩子有太多不合理的期許；抑或夫妻老愛在孩子面前大聲吵架……，那麼你可能要小心了。父母親的習慣不僅會累積孩子的負面情緒與壓力、造成行為偏差，長期下來更會損及大腦發展、影響學習力。經驗決定你如何表達情緒曾任紐約大學心理系教授、美國西點軍校領導力及行為科學系教授與美國執業心理醫生，研究壓力、情緒與健康主題多年，現任中央大學認知神經科學研究所兼任教授陳永儀指出，情緒就是「感覺」，是個人主觀的感受。「感受」本身沒有是非對錯，但當表達情緒的行為無法被接受，就會成為問題。不過，為何有的人特別容易有負面情緒，且表達情緒的方式可能失當呢？陳永儀指出，這與個人的生活經驗很有關。陳永儀強調：「大腦的連結有這樣的特性。你若是一天到晚看到生氣的爸爸，相較其他情緒，對『生氣』的熟悉度就會增加，此神經迴路也會變得比較敏感迅速。往後遇上任何情況，直覺反應可能都是先發怒再說。」諮商心理師陳儀安認為，情緒會衍生行為問題，往往是生活中的不愉快經驗點滴累積而成。例如，學齡前孩子生氣時的表現，常是打人、吐口水、亂砸東西等動作性的行為。這是因為幼兒的語言發展尚未成熟，還無法用言語完整表達情緒，被欺負或受到委屈時，人的防禦本能便顯現出來。倘若家長未能理解孩子憤怒的原因，只是一味的制止行為，孩子的情緒無法被理解，便會累積負面情緒。負面情緒積多了，會衍生更多行為問題，形成惡性循環。情緒影響人際、更傷腦力陳儀安提醒，若孩子時常處於緊張、害怕、憤怒等情緒高張的狀態，很可能損及大腦的長期記憶，學習效益也會降低。她解釋，人在學習時，得先將讀到的知識內容組織、理解後才能記得牢，相當耗費腦力。但緊張、害怕、生氣等情緒攸關生存危機，大腦一定會傾全力優先處理。而當大腦的主要資源被占據，書又怎麼讀得進去呢？由珊卓．阿瑪特與王書宏這兩位腦科學家合著的《兒腦開竅手冊》也指出，研究已發現，長期的焦慮與壓力，不只會造成大腦裡掌管記憶的海馬迴體積減小、導致記憶能力受損，更會讓大腦前額葉皮質縮小。而前額葉又與記憶、規劃與組織能力有關，這些都是關乎學習的重要能力，影響不容小覷。家長若情緒高，孩子的情緒低不了陳儀安觀察，孩子的負面情緒累積，和所處的家庭環境、父母教養態度有關。有些孩子的情緒、行為問題，正是來自父母過度嚴格的管教。或許有些父母認為：「我也是被罵大的，為什麼我行，孩子不行？」但陳儀安說，每個人的氣質不同，父母應該多理解孩子的特質，找出較適合的教養方式，而不是全憑心中的那套規矩來管教孩子的言行。否則親子關係只會更緊張，孩子的情緒問題也只會更嚴重。陳儀安補充，有些家長雖然不常打罵孩子，但因夫妻關係緊張，動不動就大吵。若孩子也在家裡，聽到或目睹爸媽爭吵，情緒很難穩定。她強調：「孩子的情緒波動，不見得是家長對孩子做了什麼，而是家長做的事，孩子都看在眼裡。」陳儀安也建議，家有手足的家長若不想太常動怒，就盡量少介入手足間的紛爭。她強調：「家長如果孩子的每件小事都要管，可能整天都在忙著罵人，當家長的情緒高，小孩的情緒就低不了。」看不見不等於沒問題陳儀安說，像口出惡言、打人等「看得見」的情緒行為問題都算好處理，就怕孩子沒把情緒表現出來，讓人無從察覺問題。例如自我要求高的孩子，面對父母的高期許，會督促自己努力達標。而父母看孩子「做得到」，總會要求「好還要更好」。陳儀安提醒，孩子表面看來很讓爸媽放心，但往往暗藏情緒的「未爆彈」。因為父母的要求無止境，會讓孩子覺得不管再努力，都達不到爸媽心中的完美，便會不斷累積壓力與負面情緒。而人終究需要成就感，才有前進的動力，這些孩子亦然。陳儀安認為，自律甚嚴的孩子，不用家長盯就會給自己壓力，家長該做的是幫助孩子「放鬆」。多鼓勵他們在過程中的努力，也讓孩子知道「失敗很正常」，讓他們學會「放下」，孩子會漸漸釋放給自己的壓力。陳永儀也指出，壓力是否對人造成影響與傷害，端看其控制感、程度與時間長短。例如，研究發現，若可在壓力情境下找出自己的掌控點，會減少壓力帶來的影響。另外，研究也顯示，極端程度的壓力，有可能只經歷一次就足以造成心理創傷與大腦結構的改變。但程度較低的壓力，短期不會有太大影響，適度的壓力更可以是助力，讓表現更亮眼。但要注意的是，對大腦與身體而言，壓力等於緊急狀況，體內各系統都必須進入緊備狀態、立即做出反應。短期雖然無妨，但久了身體不堪負荷，各種身心健康問題也會隨之而來。情緒三部曲：認識→接受→處理它陳永儀認為，情緒是很多元的，父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒，孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。她建議，比較好的做法是「和孩子一起練習認識情緒」。練習的過程可以是問問自己、也引導孩子去想「現在的感覺是什麼」，學習認知情緒的存在。接著，不管當下感受再不舒服，都試著接受。接受自己的狀態後，不用急著處理，而是讓情緒沉澱；有時候經過沉澱，不好的情緒就過了，倘若還是過不去，再來思考該怎麼處理。多多練習，就能學會用更適當的方式表達情緒。陳永儀補充，孩子生氣、難過時，可以告訴孩子「沒有關係、過得去的」，因為「不持久」正是情緒的本質。例如孩子難過哭了，就讓他好好哭一回，下次再碰上難過的事，就會知道自己挺得過。這樣的練習會在大腦建立迴路，人的容忍度也會提高。陳永儀建議，別為了怕孩子難過，就急著做些什麼轉移情緒，「沒有經歷過情緒，你不會知道怎麼面對、處理它。」

ATP年終賽的最新戰況，費德勒（Federer）在小組賽第二戰，是以6：2、6：3直落二擊敗奧地利好手蒂姆（Thiem），繼續朝生涯第一百勝邁進，至於前一場打贏費德勒的日本一哥錦織圭，意外慘敗南非好手安德森（Anderson），安德森在小組賽率先拿下二連勝。前一場意外敗給錦織圭的Federer，小組賽第二戰對上世界排名第六的Thiem，Federer記取教訓，這場打得十分積極，幾次來到網前都收到好效果。Thiem在第一盤出現過多的非受迫性失誤，讓Federer輕鬆破了兩個發球局，Federer在第一盤就以6：2輕鬆拿下。Thiem在第二盤的狀況依舊沒有起色，Federer即便在底線也能打出強勁致勝球。Federer第二盤再破了Thiem兩個發球局，最後就以六比二，六比三直落二擊敗Thiem，Federer要打進最後四強，下一場勢必要全力搶下勝利。至於前一場擊敗費爸的日本一哥錦織圭，則是對上身高203公分的南非巨人Anderson，沒想到錦織圭失誤連連，一局都拿不下來，竟然難堪的讓Anderson在第一盤賞了一個6：0。Anderson今天無論在底線的移動，甚至是網前截擊都有超水準演出，從第一盤到第二盤總共連續11局，完全壓著錦織圭打，錦織圭一直到第12局靠著一個反拍斜線，終於首度拿下他的發球局。Anderson最終就以6：0、6：1擊敗錦織圭，小組賽拿下二連勝，有機會成為第一位打進年終四強賽的南非球員。（民視新聞／王人瑞、游博智 綜合報導）

政治中心／綜合報導 【 11/15 22:11 發稿 ｜ 23:15 更新：新增影音 】九合一選舉倒數9天，各地選戰進入白熱化，各個候選人為了爭取選民支持，都忙著跑行程，一舉一動都可能挑動敏感的神經。日前詹雅雯就因為在高雄市長候選人陳其邁的造勢活動上演唱，事後臉書遭到謾罵言論灌爆，導致她不敢出家門。對此，今（15）日陳其邁出席小港音樂會時就說，現在很多公開表態支持他的人，都被對手的支持者霸凌，因此他就開玩笑說，「等一下要唱歌的蔡小虎，不知道會不會也怎樣」。▲陳其邁表示，國民黨沒資格說高雄又老又窮。陳其邁在音樂會上表示，對於先前高雄遭批又老又窮，以及韓國瑜說「民進黨不是高雄的爸爸」，他表示，對方之所以這麼想，是因為國民黨才把自己當作高雄的爸爸，過去「重北輕南」政策造成高雄的發展緩慢，全部的努力都變成台北市的營養，因此認為國民黨沒資格說高雄又老又窮，還說現在鄉親走過高雄的痛，走過高雄過去的汙染，謝長廷和陳菊擔任高雄市長後，終於把高雄的「體質」調養好，希望未來可以讓高雄「又跑又跳」。▲陳其邁開玩笑說，自己擔心到音樂晚會演唱的蔡小虎也會被霸凌。陳其邁還提到，有支持者告訴他說，每次打開網路都會看到，公開支持他的人被欺負，從小野開始，到柯一正、藤井樹，就連詹雅雯到他的造勢活動演唱一首歌，事後都遭到韓粉霸凌，對此，他帶著開玩笑的語氣說，他也很擔心等一下受邀演唱的蔡小虎，有可能唱完歌也遭霸凌，「不知道會不會也怎樣」。另外，陳其邁稍晚參加林園的造勢晚會時，則提到對手韓國瑜日前質疑他若當選市長，會將林園及大寮地區變成殯葬專區，他嚴正否認，並表示林園過去是石化重工業區，汙染相當嚴重，因此關心林園不能只是口頭說說，需要實際走訪才知道，還說自己了解林園人的痛，希望能夠有願景規劃來補償林園。（編輯：朱祖儀）更多三立新聞網報導勤拜票1擋3！林佳龍談韓：幫我催票遭韓粉霸凌！詹雅雯泣：從沒被糟蹋過北農贊助瑜弟公司疑雲 她曝光真相！詹雅雯遭霸凌 他感同身受：很捨不得